http://rapidshare.com/files/95711424/cartel_milla.pdf.html


REGLAMENTO
Artículo 1º.
Con el patrocinio del Ayuntamiento de Amurrio (Departamento de Igualdad), la organización del Club de Atletismo Oinkariak y la colaboración de la Diputación Alavesa, se organiza la I EDICIÓN DE LA MILLA URBANA DE AMURRIO.
Artículo 2º.
La prueba se celebrará el día 15 de marzo de 2008. La participación estará abierta a cualquier atleta de categoría cadete, juvenil, júnior, promesa, senior y veterano (masculino y femenino), sin distinción de nacionalidad, esté federado o no.
El horario de las pruebas será:
- 18:00h: Cadete - Veterano Masculino.
- 18:15h: Cadete - Veterano Femenina.
- 18:30h: Juvenil - Júnior Masculino.
- 18:45h: Juvenil - Júnior Femenina.
- 19:00h: Carrera Infantil (sub. 14 años).
- 19:15h: Promesa - Senior Masculino.
- 19:30h: Promesa - Senior Femenina.
Artículo 3º.
La primera edición se disputará sobre la distancia de 1.609 metros. El cronometraje estará a cargo del Comité de Jueces y Cronometradores de la Federación Alavesa de Atletismo.
Artículo 4º.
Tanto las salidas como las llegadas de la primera Milla Urbana de Amurrio se desarrollarán en el Parque de Juan de Urrutia.
Artículo 5º.- INSCRIPCIONES
Las inscripciones serán gratuitas y se podrán realizar hasta el jueves, día 13 de marzo, personalmente en Amurrio, en el Departamento de Igualdad del Ayuntamiento de Amurrio, Tfno. 945 891161 y fax 945 891645, o por Correo Electrónico en la dirección atletismo_oinkariak@hotmail.com indicando nombre y apellidos, fecha de nacimiento, club (si lo hubiese) y categoría.
El día de la prueba en la secretaria en la salida hasta 30 minutos antes del inicio de cada prueba.
Artículo 6º.
El día de la prueba al confirmar la participación se entregará a todos y todas las participantes el dorsal de la prueba. El dorsal debe colocarse en la parte delantera.
Artículo 7º.
Premios:
1º - 1ª Clasificación Absoluta (masculina y femenina) : 240 Euros
2º - 2ª Clasificación Absoluta (masculina y femenina) : 180 Euros
3º - 3ª Clasificación Absoluta (masculina y femenina) : 120 Euros
4º - 4ª Clasificación Absoluta (masculina y femenina) : 60 Euros
Trofeo o regalo conmemorativo para los tres primeros de todas las categorías.
Para todos los participantes habrá una camiseta de regalo.
Artículo 8º.
La organización declina toda la responsabilidad por daños, perjuicios por lesiones que el participante pueda ocasionarse a sí mismo o a otras personas.
Artículo 9º.
Todos los y las participantes, por el hecho de tomar parte en la prueba, aceptan el presente reglamento y todo lo que no esté dispuesto en él será resuelto con arreglo a la normas de la IAFF
Artículo 10º
El control de las pruebas correrá a cargo del Comité de Jueces de la Federación Alavesa de Atletismo

URRU LONGI

URRU,DIAZ Y PEREZ ALTURA

Perez Jabalina

Copa de SS.MM El Rey y La Reina en pista cubierta en Valencia

La nueva pista del Palau Luis Puig de Valencia ha sido protagonista de la XXVII edición de la Copa de SS.MM El Rey y La Reina en pista cubierta, en la que el F.C.Barcelona (hombres) y el Valencia Terra i Mar (mujeres) han revalidado el título de campeones. Los catalanes vencieron al Playas de Castellón (2º) y Puma Chapín Jerez (3º) y las valencianas, que lograban su décimo título consecutivo, fueron muy superiores por delante del Puerto de Alicante OHL y Simply Scorpio. Entre las marcas más destacadas sobresalen: 6.67 de A.D. Rodríguez en 60m (récord de la Copa), 3:43.61 Sergio Sánchez en 1.500m, 7.74 de Jackson Quiñónez en 60m vallas, 5.30 Albert Velez en pértiga y 1.95m de Ruth Beitia en altura (iguala récord de la Copa).

-LAS CHICAS DEL VALENCIA TERRA I MAR - LOS CHICOS DEL F.C.BARCELONA

Aqui dejo los horarios del campeonato de Euskal Herria Cadeta, Juvenil y Cross Corto que se celebrará el 10 de febrero en el Refor.Esperemos que nos vaya bien a todos y si no sale segun lo previsto, ensegida llega la pista para volver a intentarlo . Animo que ya queda poco !!!

CADETE FEMENINO
2.550m
10.30
CADETE MASCULINO
5.450m
10.50
JUVENIL FEMENINO
4.660m
11.20
JUVENIL MASCULINO
6.110m
11.50
CROSS CORTO MASCULINO
4.000m
12.20
CROSS CORTO FEMENINO
4.000m
12.40

PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA EL CAMPEONATO DE EUSKADI:

LUNES	MARTES	MIERC.	JUEVES	VIERNES	SABADO	DOMINGO
40 min + 2 progresi nes.	Fartlek; 15 Min + 20 min de fartlek + 5 min soltar.		40 min + 2 progresi nes.	Cambios: 15 min + 3 fuerte/ 1 suave X 5 rep + 5 min soltar	Rodaje Largo (50 min)
40 min + 2 progresi nes.	Series; 15 min + 8 X 400 m + 5 min soltar.		40 min + 2 progresi nes.	Series: 500 + 1000 + 500 + 1000 + 500 + 5 min soltar.	Rodaje Largo (50 min)
40 min + 2 progresi nes.		Series; 15 min + 6 X 500m + 5 min soltar.	35 min + 2 progresi nes.		20 min + 2 progresi nes.	Campeonato Euskadi

Ritmo de las Series:

• Martes 29 de enero:
• 2 X 4 X 400m; recuperación de 2 minutos entre series, y de 4 minutos entre los dos bloques (4º y 5º).

• Imanol: 1,24 (3,30 min/km) // 1,23 ↓
• Diaz: 1,30 (3,45 min/km) // 1,29 ↓
• Perez: 1,34 (3,55 min/km) // 1,33 ↓

• Jueves 31 de enero:
• 500 m (1,30 rec) + 1000m (2 min rec) + 500 m (1,30 min rec) + 1000 (2 min rec) + 500m.

• imanol: los 1000m a 3,45 min/km y los 500m a 1,45 y bajando.
• Diaz: los 1000m a 3,55 min/km y los 500m a 1,52 y bajando.
• Perez: los 1000m a 4,05 min/km y los 500 a 2 y bajando.

• Miércoles 6 de febrero:
• 2 X 3 X 500 m con rec de 2,30 min entre series y 4 min entre bloques.

• Imanol: 1,48 / 1,45
• Diaz: 1,55 /1,52
• Perez: 2 / 1,57

Esto os lo dejo apuntado para que veais que es lo que queda, por si acaso algun dia no puedo estar. Los dias de series si que estare.

Mucho animo, veis que queda muy poco y que solo quedan pequeños entrenamientos, esta todo echo ya. ANIMOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!